چرخه خواب و بیداری دراختیار ساعت بدن
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۷۹۳۴۳
ساعت بدن، چرخه خواب/بیداری، دمای بدن، چالاکی ذهنی، حالات، عملکرد ورزشی، اشتهاو تمام فراز و نشیب‌های منظمی را تشکیل می دهد که عملکرد شبانه‌روزی نام دارد.
چرخه خواب/بیداری واضح‌ترین ریتم روزانه است و در بخش غالبی از تاریخ، مردم منطقاً تصور می‌کردند نور روز آن را تعیین می‌کند. آزمایشی تاریک در سال ۱۹۳۸ نادرستی این باور را اثبات کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یافته آن‌ها: حتی بدون نور روز، بدن آن‌ها از چرخه‌های منظم خواب و افزایش و کاهش دمای بدن پیروی می‌کرد. هرچند چرخه‌ها دقیقاً ۲۴ ساعته نبودند. با گذشت زمان به‌تدریج به چیزی بین ۲۴ تا ۲۸ ساعت رسیدند.
امروز می‌دانیم که بدن هر انسانی با یک ساعت بیولوژیکی در مغز تنظیم می‌شود؛ ناحیه‌ای کوچک به‌نام هسته سوپرا کیاسماتیک.
ساعت بدن هر فرد با دیگران تفاوت دارد، تصدیق این تفاوت و آگاهی از ساعت بدن خود می‌تواند باعث شود بهترین استفاده را از ساعات پرانرژی خود ببریم.
هرچند سرنخ‌هایی بیرونی مانند نور، دما و وعده‌های غذایی نیز روی ریتم شبانه‌روزی تأثیر می‌گذارند. این سرنخ‌ها، که به‌نام Zeitgebers (واژه‌ای آلمانی به‌معنی «زمان دهنده») شناخته می‌شوند، کمک می‌کنند که در برنامه‌ای تقریباً ۲۴ ساعته و هماهنگ با شب و روز باقی بمانیم.
عامل ریتم شبانه‌روزی چندین ماده شیمیایی هستند که بدن در یک چرخه روزانه آزاد می‌کند؛ ازجمله آدنوزین و ملاتونین. آدنوزین یک ترکیب خواب‌آور است که در روز در مغز انباشته می‌شود و نیاز شما را به خواب افزایش می‌دهد. وقتی می‌خوابید، سطح آدنوزین کاهش می‌یابد و دوباره روز بعد بالا می‌رود. ملاتونین هورمونی است که غده پینه‌آل با رسیدن شب آن را آزاد می‌کند که به مغز می‌گوید زمان خواب نزدیک است.
با این که این سازوکارها در بدن هر انسانی فعال هستند، ساعت هر فرد اندکی متفاوت است. «چکاوک‌ها» در صبح بهترین و شاداب‌ترین حالت خود را دارند، زود بیدار می‌شوند و زود نیز می‌خوابند. «جغدها» که دیر بیدار می‌شوند، زمان بیشتری نیاز دارند تا سرحال بیایند، اما شب‌ها تا دیروقت شاداب هستند. ریتم‌های شبانه‌روزی دمای بدن و گرسنگی را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهند.
فهم ریتم بدنتان می‌تواند اثری مثبت روی عملکرد روزانه شما داشته باشد. اکثر افراد در اواخر صبح و اوایل شب بیشترین هشیاری ذهنی را دارند و در ابتدای بعدازظهر، زمانی که آماده خواب بعد از نهار هستند، بیشتر از هر زمان خواب‌آلودند. عملکرد ورزشی بعدازظهر و اوایل شب به اوج می‌رسد. لامپ‌های نورانی در شب، از جمله درخشش تلویزیون و صفحه‌های نمایشگر، زمان‌دهنده‌هایی هستند که بدن را برای بیدار ماندن فریب می‌دهند.
* صدا و سیما
منبع: اکوفارس
کلیدواژه: بانک مرکزی افزایش قیمت شاخص بورس طلای جهانی قیمت روز خودرو شبانه روزی ساعت بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ecofars.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اکوفارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۷۹۳۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جمع آوری تمام آب‌های سطحی در دزفول طی سه ساعت
شهردار دزفول با اشاره به بی سابقه بودن بارندگی امروز در دزفول گفت: تمام آب‌های سطحی تجمع شده طی سه ساعت پس از بارندگی با همراهی سایر دستگاه‌ها رفع شد.
محمد عتاب اهوازی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا از خوزستان اظهار کرد: بر اساس پیش‌بینی‌های انجام شده ما خود را برای بارندگی ۳۰ الی ۴۰ میلیمتر آماده کرده بودیم اما آنچه اتفاق افتاد بارش ۱۱۵ میلیمتر بود که سبب غافلگیری شد چنین بارشی در تاریخ دزفول بی‌سابقه بود.
وی افزود: مدت زمان بارش سه ساعت زمان برد اما بخش عمده بارش طی یک ساعت رخ داد که سبب آب‌گرفتگی معابر شد و متأسفانه آب وارد نزدیک به سی منزل شد، با این حال با تلاشی که انجام شد و با حضور کارکنان شهرداری، شرکت آبفا، سپاه پاسداران، فرمانداری اهواز سه ساعت پس از بارندگی تمام آب‌های سطحی جمع‌آوری شدند.
شهردار دزفول ادامه داد: از منازل آب گرفته شده در دزفول بازدید به عمل آمد و تدابیری اندیشیده شد تا خسارت وارده به آن‌ها را جبران کنیم.
عتاب اهوازی با اشاره به بازگشایی مسیرهایی که مسدود شده بودند تصریح کرد: تنها مشکلی که در شهر دزفول در حال حاضر وجود دارد، قطع شدن برق زیرگذر دزفول است که در تلاشیم با وصل شدن برق آن آب تجمع شده در آن نیز تخلیه شود جز این مورد دیگر آب‌گرفتگی در شهر وجود ندارد.
کد خبر 750200
ورود دادستان کلاله به موضوع مفقودی «یسنا»